A “névoa mental” é um termo que muitas mulheres utilizam para descrever um sintoma comum na menopausa. A névoa mental se caracteriza pela perda de memória, concentração e clareza do pensamento. É uma espécie de confusão mental que muitas mulheres passam a experimetar durante o climatério. Mas por que ela ocorre? O que podemos fazer para minimizar seus efeitos? Aprenda mais sobre este sintoma e descubra dicas práticas para lidar com ele.

Por que a névoa mental acontece

Durante a menopausa, as flutuações hormonais podem afetar a função cerebral, resultando na névoa mental. A diminuição dos níveis de estrogênio pode afetar o humor e a capacidade de pensar com clareza, levando a momentos de esquecimento ou dificuldade de concentração. A irritabilidade é comum nesse momento, e a sensação de ser incompreendida pela família e amigos passa a ser constante.

Dicas para aliviar a névoa mental

Exercício físico

A atividade física regular não só ajuda a manter a saúde do cérebro, melhorando a memória e a concentração, mas também contribui para a melhora do humor. Especificamente, o exercício aeróbico tem sido associado a ganhos cognitivos leves a moderados em adultos saudáveis e em idosos com declínio cognitivo leve. A prática regular de exercícios pode melhorar a função cognitiva, reduzir os sintomas depressivos e, em alguns casos, até mesmo aumentar o volume do hipocampo, a área do cérebro fundamental para a memória. Para melhores resultados, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde ou um educador físico para orientação personalizada.

Alimentação

Uma dieta balanceada e rica em alimentos antioxidantes, como morangos, mirtilos, laranjas, nozes, espinafre e couve, pode melhorar a clareza mental. Alimentos ricos em vitamina B, como os grãos integrais, ovos, leguminosas, sementes, nozes e folhas verdes escuras, são conhecidos por apoiar a saúde do sistema nervoso e, portanto, são essenciais para uma mente saudável. Evite alimentos processados e bebidas alcoólicas, que podem contribuir para a névoa mental.

Relaxamento

Técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, têm se mostrado eficazes na redução do estresse, na melhoria da concentração, da memória e do funcionamento cognitivo. Além disso, essas práticas também podem ter um impacto positivo na saúde mental, ajudando a aliviar sintomas de depressão.

Estimulação mental

Manter seu cérebro ativo é fundamental para combater a névoa mental. Isso pode ser feito por meio de leituras, resolução de quebra-cabeças, jogos de memória, caça-palavras, ou aprendizado de algo novo. Esse é um bom momento para deixar o cérebro ativo e aprender um novo idioma ou uma nova habilidade criativa como pintura, cerâmica, ou até mesmo uma graduação ou curso técnico. Atividades criativas, em particular, têm demonstrado benefícios significativos para a saúde mental, incluindo melhorias na concentração e no foco.

Suplementação

Os ingredientes ativos como a fosfatidilserina, vitaminas B2 e B6 e a espirulina, podem desempenhar um papel importante no alívio da névoa mental. A fosfatidilserina é um componente vital das membranas celulares do cérebro, conhecido por melhorar a memória e a cognição. As vitaminas B2 e B6 apoiam a saúde do sistema nervoso e a produção adequada de neurotransmissores. A espirulina, rica em nutrientes, melhora a saúde do cérebro, a memória e a concentração.

Balance: seu aliado contra a névoa mental

Como discutimos nos tópicos anteriores, exercícios físicos regulares, uma alimentação balanceada, técnicas de relaxamento e a constante estimulação mental são todas estratégias valiosas no combate ao conjunto de sintomas chamado névoa mental. No entanto, sabemos que às vezes é preciso um pouco mais de ajuda.

Nosso suplemento Balance foi especialmente formulado para promover o equilíbrio hormonal e a saúde mental. Rico em nutrientes como a fosfatidilserina, vitamina B2 e B6, e a spirulina, o Balance pode ajudar a melhorar a memória, o foco e a energia no seu dia a dia, atuando em conjunto com as outras estratégias que mencionamos.

Além disso, o Balance também ajuda a aliviar outros sintomas da menopausa, como os calorões, e contribui para a saúde vascular, óssea e imunológica. Descubra mais sobre o Balance clicando aqui e como ele pode ser seu aliado na luta contra a névoa mental e outros sintomas da menopausa.

Na kefi, estamos empenhados em ajudar você a navegar na jornada da menopausa da maneira mais suave e saudável possível. Sabemos que cada mulher é única e, por isso, buscamos fornecer informações claras, confiáveis para ajudar você a tomar decisões informadas sobre sua saúde.

Esperamos que este artigo sobre a névoa mental tenha sido útil e informativo. Compartilhe com suas amigas e familiares que estão passando por esse processo.

Este blog é apenas um dos muitos recursos que oferecemos para apoiar você durante a menopausa.Continue nos acompanhando para mais dicas, conselhos e informações baseadas em pesquisas científicas para ajudar a melhorar a sua qualidade de vida durante a menopausa.

Lembre-se, você não está sozinha nessa jornada, estamos aqui para apoiar você a cada passo do caminho.

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