Ressecamento da pele e mucosas na menopausa
Ressecamento e menopausa: o que você precisa saber
A menopausa é uma fase natural na vida de uma mulher, trazendo várias mudanças. Mudanças hormonais e físicas são apenas algumas delas. Nesse período, o ressecamento da pele, olhos e mucosas é comum. Então, por que isso acontece?
Durante a menopausa, a produção de estrogênio diminui. Este hormônio é fundamental para manter a pele hidratada e elástica. Quando sua produção cai, o ressecamento aparece. Isso não afeta apenas a pele, mas também os olhos e as mucosas, como as da boca e vagina. Isso, por sua vez, impacta o conforto e a qualidade de vida
Aliviando o ressecamento na menopausa
Hidratação interna e externa
A hidratação é fundamental na menopausa. Tanto por dentro quanto por fora do corpo. Beber água ao longo do dia ajuda a manter a pele e as mucosas hidratadas. Para mulheres na menopausa, a recomendação é de 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal por dia. Por exemplo, uma mulher que pese 70 kg pode considerar consumir entre 2.100 ml (2,1 litros) e 2.450 ml (2,45 litros) diariamente.
Além da ingestão de água, o uso de cremes hidratantes é essencial para manter a pele saudável. Cremes e loções contendo ingredientes naturais como aloe vera, óleo de coco e manteiga de karité são ótimas opções para o cuidado com a pele na menopausa. Além disso, existem lubrificantes íntimos específicos para a hidratação vaginal que podem ajudar a aliviar o ressecamento nesta área.
Alimentação
A alimentação também é importante. Uma dieta rica em ômega-3 ajuda a manter a pele saudável. Peixes como salmão e atum, algas como Nori, Wakame, Dulse e Kombu e alimentos como nozes e sementes de chia são ótimas fontes.
Além disso, frutas e vegetais ricos em antioxidantes protegem a pele do envelhecimento precoce e ressecamento. Buscar por mirtilos, morangos, cerejas, laranjas, e vegetais como espinafre, couve, brócolis, pode ser uma boa opção.
Suplementação
Os suplementos também são uma ótima alternativa. Suplementos bem formulados ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes auxiliam a pele. As opções da Kefi, Balance e Sleepy, são formulados especificamente para as necessidades das mulheres no climatério e na menopausa.
O Balance tem vitamina E, um poderoso antioxidante. Protege as células da pele do estresse oxidativo. Também tem vitamina D, que tem efeitos positivos na pele. Já a Espirulina contribui para a nutrição da pele. Este suplemento também tem Boro, Fosfatidilserina, Licopeno, Vitamina B2 e Vitamina B6. Eles apoiam a saúde vascular, óssea e a imunidade. Além disso, diminuem os calorões e auxiliam na memória, foco e dão mais energia para o dia a dia.
Já o Sleepy tem vitaminas do complexo B, como B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12. Além disso, tem minerais como Zinco e Selênio. Esses nutrientes mantêm a saúde da pele. Eles também ajudam na regulação do sono. E reduzem a sensação de fadiga e cansaço durante o dia, tornando o dia a dia mais alegre e produtivo.
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Autor
Somos uma startup brasileira dedicada a tornar a transição para a menopausa mais leve, tranquila e descomplicada. Através de muita ciência desenvolvemos produtos e serviços que irão transformar a sua vida para melhor.
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